Фисташки!
Всем известно, что 100 г питательных и сытных орехов могут заменить полноценный обед. Кроме того, ученые в один голос твердят о том, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению. Если говорить об их калорийности, то меньше всего жира в фисташках. Поэтому порция в 30 г на ночь не помешает вам крепко уснуть и забыть о чувстве голода.
le_liss писал(а):Всем известно, что 100 г питательных и сытных орехов могут заменить полноценный обед. Кроме того, ученые в один голос твердят о том, что орешки способствуют спокойному и крепкому сну и расслаблению. Если говорить об их калорийности, то меньше всего жира в фисташках. Поэтому порция в 30 г на ночь не помешает вам крепко уснуть и забыть о чувстве голода.
не-е-е.. плохой совет! калорийность фисташек - 556 килокалорий на 100 грамм - т.е 30 грамм - 166 ккалорий... это лучше уж полкило овощного салата слопать- хоть в желудке что-то будет
орехи вещь вкусная и полезная, но тяжеленькая для печени-желчного...моих уж точно:)0 а жевать один салат - бееее, козленочком станешь:)))
хорошо, мне не надо худеть....не знаю уж почему...ем не много в основном...чаек с медом:))) мне надо мышыцы подтянуть...но это вряд ли
и ваще...я наварила борща зеленого - ням-ням...с булочками:)
Подбирать продукты надо не только правильно, но и грамотно – это самый лучший и верный путь не набрать лишних килограммов. Кроме того, давно ни для кого, ни секрет, что существуют продукты, обеспечивающие сжигание жира в организме, т.е. продукты помогающие похудеть. Самыми эффективными и доступными являются следующие:
1.Оказывается, достаточное употребление воды в день ускоряет процесс метаболизма. Ведь жажда часто провоцирует чувство голода. Так что, если захочется есть, то следует не тянуться за очередным бутербродом, а выпить лишний стакан воды. Только потом решать – стоит ли приняться за обед.
2. Зеленый чай отлично влияет на обменные процессы, протекающие в организме. Он эффективно выводит
ненужные токсины и помогает расстаться с калориями.
3. Орехи в любом своем разнообразии помогают отменно поддерживать достаточный уровень гормонов, приемлемый для сжигания жира. Только вот жареные орехи пользы не принесут. Лучше всего использовать в своем рационе разные виды орехов.
4. Авокадо придает ощущение сытости, что позволяет умерить бурный и разыгравшийся аппетит. В нем обилие минералов и витаминов, так необходимых организму.
5. Яркий и экзотичный грейпфрут настоящий борец с жиром. В его составе есть нарингин, который расщепляет жиры, поступающие с пищей. Вот только источник нарингина таится в прозрачных перепонках между дольками, которые обладают горьковатым и не столь приятным вкусом. Так что, пару долек грейпфрута после еды сделают свое дело в борьбе с лишними килограммами.
6.Лук и чеснок помогают усилить кровообращение, а значит обеспечить интенсивность обмена веществ, а, следовательно, и сжигание жиров.
7. Кальмары и морская рыба, такая как камбала, навага, треска содержат приличное количество йода, который стимулирует функцию щитовидной железы и, безусловно, обеспечивает распад жиров.
мне надо мышыцы подтянуть...но это вряд ли 
