olga50
ну завтрак можно все. поэтому сюда можно рецепты не писать
Что бы съесть, чтобы похудеть?
Реклама
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
обожаю этот пирогolga50 писал(а):Пирог на скорую руку с рыбными консервами,рисом и зеленым луком. завтрак
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
7 причин не худеть.
Большинство людей «желающих» похудеть ищут не возможности, а причины этого не делать. «Желающие» — именно в кавычках, так как они вроде бы и желают, но в то же время как то не очень сильно, чтобы начать что-то делать.
Итак, если вы согласитесь с 3 из 7 этих пунктов, то худеть вам не надо, просто потому, что вы этого не хотите, вам и так хорошо сейчас.
1. «Я и так хороша , меня и такой муж любит, я и так всем нравлюсь» — Это отмазка множества женщин, которые даже имея 20-30 кг лишнего веса, не могут взять на себя смелость признаться себе в том, что у них проблема. И это проблема не только эстетического характера, а еще и здоровья.
Сложно признаться себе и по психологическим причинам – так якобы все хорошо, но если четко сказать себе: «Да, я запустила себя» — это как признать поражение и свою слабость. Но слабость на самом деле в том, чтобы не замечать своего лишнего веса, отшучиваться, а не перестать есть печенки и пойти в спортзал.
2. «Как я могу отказаться от жареной картошки, шоколада и пива – я умру без них» — это конечно самое важное в вашей жизни. Во-первых никто не заставляет навсегда отказываться от любимых блюд и продуктов, во-вторых при переходе на правильное питание у всех людей меняются вкусовые предпочтения – это правда. Но многие даже такой мысли не допускают, потому что сожрать тарелку жареной картошки и залиться пивом, конечно важнее красивого тела, ведь «нас и такими любят»
3. «Я не могу сидеть на диетах, не умею правильно питаться, ничего не знаю и не понимаю» — каждая из тех женщин, которые худели хотя бы на 1-3 кг – может написать книгу по похудению, потому что каждая из них перепробовала кучу диет и способов, перечитала кучу статей и книг. Если ваши родители не учили вас с детства здоровому образу питания и жизни, то конечно вы не будете об этом ничего знать, как и миллионы других людей, но они нашли время и силы разобраться в этом, изучить, применить и получить результаты.
4. «У меня нет времени кушать 5 раз в день и заниматься спортом» — ну что ж, никто не в силах заставить вас вставать на 20 минут раньше, на 20 минут меньше сидеть в интернете, на 20 минут меньше смотреть телевизор, на 20 минут меньше разговаривать по телефону. Если у вас нет времени кушать 5 раз в день и уделять хотя бы 30 минут на физ упражнения, то наверно у вас 5 детей и интенсивный график работы – а при таком раскладе лишнего веса у вас быть не может!
5. « Что люди подумают/скажут, когда узнают, что я худею, мне стыдно в этом признаться» — люди думают только о себе, а не о вас. И что хуже : то, что они думают о вашем лишнем весе и безобразной фигуре или о том, что вы похудеете и станете красоткой.
6. «Я не могу отказать своим друзьям и родным, когда меня угощают едой или мы вместе кушаем» — конечно, ваши родные и близкие любят вас только за то, что вы с ними разделите торт, выпьете чаю с конфетами, и бахнете по бутылке пива. И конечно они обидятся, если вы им откажите, т.к. приняли решение улучшить здоровье и самочувствие, похудеть и стать лучше, ведь они же вас любят «такой как есть»
7. «Возраст, здоровье, время, деньги не позволяют» — если у вас есть хоть одна причина, которая мешает вам худеть – то худеть вам не надо! Просто не надо и все!
Большинство людей «желающих» похудеть ищут не возможности, а причины этого не делать. «Желающие» — именно в кавычках, так как они вроде бы и желают, но в то же время как то не очень сильно, чтобы начать что-то делать.
Итак, если вы согласитесь с 3 из 7 этих пунктов, то худеть вам не надо, просто потому, что вы этого не хотите, вам и так хорошо сейчас.
1. «Я и так хороша , меня и такой муж любит, я и так всем нравлюсь» — Это отмазка множества женщин, которые даже имея 20-30 кг лишнего веса, не могут взять на себя смелость признаться себе в том, что у них проблема. И это проблема не только эстетического характера, а еще и здоровья.
Сложно признаться себе и по психологическим причинам – так якобы все хорошо, но если четко сказать себе: «Да, я запустила себя» — это как признать поражение и свою слабость. Но слабость на самом деле в том, чтобы не замечать своего лишнего веса, отшучиваться, а не перестать есть печенки и пойти в спортзал.
2. «Как я могу отказаться от жареной картошки, шоколада и пива – я умру без них» — это конечно самое важное в вашей жизни. Во-первых никто не заставляет навсегда отказываться от любимых блюд и продуктов, во-вторых при переходе на правильное питание у всех людей меняются вкусовые предпочтения – это правда. Но многие даже такой мысли не допускают, потому что сожрать тарелку жареной картошки и залиться пивом, конечно важнее красивого тела, ведь «нас и такими любят»
3. «Я не могу сидеть на диетах, не умею правильно питаться, ничего не знаю и не понимаю» — каждая из тех женщин, которые худели хотя бы на 1-3 кг – может написать книгу по похудению, потому что каждая из них перепробовала кучу диет и способов, перечитала кучу статей и книг. Если ваши родители не учили вас с детства здоровому образу питания и жизни, то конечно вы не будете об этом ничего знать, как и миллионы других людей, но они нашли время и силы разобраться в этом, изучить, применить и получить результаты.
4. «У меня нет времени кушать 5 раз в день и заниматься спортом» — ну что ж, никто не в силах заставить вас вставать на 20 минут раньше, на 20 минут меньше сидеть в интернете, на 20 минут меньше смотреть телевизор, на 20 минут меньше разговаривать по телефону. Если у вас нет времени кушать 5 раз в день и уделять хотя бы 30 минут на физ упражнения, то наверно у вас 5 детей и интенсивный график работы – а при таком раскладе лишнего веса у вас быть не может!
5. « Что люди подумают/скажут, когда узнают, что я худею, мне стыдно в этом признаться» — люди думают только о себе, а не о вас. И что хуже : то, что они думают о вашем лишнем весе и безобразной фигуре или о том, что вы похудеете и станете красоткой.
6. «Я не могу отказать своим друзьям и родным, когда меня угощают едой или мы вместе кушаем» — конечно, ваши родные и близкие любят вас только за то, что вы с ними разделите торт, выпьете чаю с конфетами, и бахнете по бутылке пива. И конечно они обидятся, если вы им откажите, т.к. приняли решение улучшить здоровье и самочувствие, похудеть и стать лучше, ведь они же вас любят «такой как есть»
7. «Возраст, здоровье, время, деньги не позволяют» — если у вас есть хоть одна причина, которая мешает вам худеть – то худеть вам не надо! Просто не надо и все!
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
у меня нет причин.Мои знакомые чаще всего говорят , причина здоровье.
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Диета Навсегда!
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.
А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику.
Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".
Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:
Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.
3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.
Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:
2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.
3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.
Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...
2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...
Последний комментарий.
Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней.
А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику.
Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".
Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:
Первая половина дня (до 12 час.)
1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.
2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.
3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.
Вторая половина дня (до 16 час.)
1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:
2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.
3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.
Вечер ( до 19 час.)
1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...
2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...
Последний комментарий.
Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
"Молокочай": волшебный коктейль для похудения
Интернет пестрит восторженными отзывами о чудесном напитке – молокочае. И я решила провести собственное расследование: так ли хорошо этот коктейль помогает худеть, и насколько он полезен для здоровья?
Вот что мне удалось разузнать. Молокочай – напиток на основе молока и чая – это вы уже, наверное, поняли. Однако способ его приготовления несколько отличен от привычного нам добавления молока в чай. Для этого напитка чай заваривается не кипятком, а горячим молоком. Из пропорции 1 литр на две ложки заварки. Чай используется преимущественно зеленый, но тем, кто не переносит его, разрешен черный. Можно в напиток добавлять мед, но в небольшом количестве.
Подобным способом вот уже много веков готовят чайные напитки в Индии, добавляя к молоку чайную заварку и различные специи. Но первыми использовать молокочай для похудения догадались американцы. И все благодаря его прекрасным тонизирующим и очищающим свойствам. Молокочай стимулирует обмен веществ, нормализует выделительную функцию, обладает желчегонным и легким слабительным действием.
Чаще всего молокочай используется для похудения. И, конечно, я не могла не испробовать его действие на себе. Если вам надоели монодиеты, овощные или фруктовые разгрузочные дни, попробуйте молокочай. Я легко выдержала почти сутки с этим напитком, не было даже намека на голод, чему я очень удивилась. Обычно к концу "огуречного дня", я становилась раздражительной и страшно голодной. Стоит ли говорить про полный упадок сил. Здесь же – полная противоположность. Работа в руках спорилась, самочувствие и настроение были в норме. Отмечу довольно сильный слабительный эффект, так что не забывайте про негазированную воду, которую нужно пить наравне с молокочаем, чтобы избежать обезвоживания организма. Ну, и само собой, держитесь поближе к санузлу.
Ну, а теперь о правилах
Начнем с рецепта молокочая. Существует два варианта. При первом в горячее (не кипяченое!) молоко засыпается заварка из расчета 2 ч.л на 1 литр жидкости. Во втором – в холодное молоко добавляется уже заваренный крепкий чай.
В целом, могу сказать, что молокочай – напиток поприятнее адской смеси из кленового сиропа, лимона и кайенского перца, которую так любят принимать для похудения Наоми Кэмпбелл и Бейонсе. На мой вкус – так молокочай – просто дивный напиток для истинных гурманов. Например, я просто обожаю чай с молоком. До этого, правда, предпочитала черный и готовила его по классическому рецепту – добавляла молоко в чай. Но вариант с завариванием зеленого чая с жасмином горячим молоком мне очень понравился. Пила его холодным – эксперимент выдался на знойное московское лето. Кстати, еще один плюс – напиток отлично утоляет жажду!
А вы пробовали молокочай? Каковы ваши впечатления и результаты?
Наталья Карпова , etoya.ru
Интернет пестрит восторженными отзывами о чудесном напитке – молокочае. И я решила провести собственное расследование: так ли хорошо этот коктейль помогает худеть, и насколько он полезен для здоровья?
Вот что мне удалось разузнать. Молокочай – напиток на основе молока и чая – это вы уже, наверное, поняли. Однако способ его приготовления несколько отличен от привычного нам добавления молока в чай. Для этого напитка чай заваривается не кипятком, а горячим молоком. Из пропорции 1 литр на две ложки заварки. Чай используется преимущественно зеленый, но тем, кто не переносит его, разрешен черный. Можно в напиток добавлять мед, но в небольшом количестве.
Подобным способом вот уже много веков готовят чайные напитки в Индии, добавляя к молоку чайную заварку и различные специи. Но первыми использовать молокочай для похудения догадались американцы. И все благодаря его прекрасным тонизирующим и очищающим свойствам. Молокочай стимулирует обмен веществ, нормализует выделительную функцию, обладает желчегонным и легким слабительным действием.
Чаще всего молокочай используется для похудения. И, конечно, я не могла не испробовать его действие на себе. Если вам надоели монодиеты, овощные или фруктовые разгрузочные дни, попробуйте молокочай. Я легко выдержала почти сутки с этим напитком, не было даже намека на голод, чему я очень удивилась. Обычно к концу "огуречного дня", я становилась раздражительной и страшно голодной. Стоит ли говорить про полный упадок сил. Здесь же – полная противоположность. Работа в руках спорилась, самочувствие и настроение были в норме. Отмечу довольно сильный слабительный эффект, так что не забывайте про негазированную воду, которую нужно пить наравне с молокочаем, чтобы избежать обезвоживания организма. Ну, и само собой, держитесь поближе к санузлу.
Ну, а теперь о правилах
Начнем с рецепта молокочая. Существует два варианта. При первом в горячее (не кипяченое!) молоко засыпается заварка из расчета 2 ч.л на 1 литр жидкости. Во втором – в холодное молоко добавляется уже заваренный крепкий чай.
- Молоко используется коровье, жирностью не более 1.5% - мы же готовим напиток для похудения. Кстати, о похудении. За 1 разгрузочный день на молокочае уходит до 4 кг веса. У меня лично ушло 1.5 кг.
- В день рекомендуется выпивать 2 литра молокочая, по 200 мл каждые 2 часа или же тогда, когда почувствуете голод.
- Следите за своим самочувствием. Не должно возникать слабости или головокружения. Если такие сиптомы появились, необходимо хорошо поесть и завершить разгрузочный день.
- Молокочай можно пить как горячим, так и холодным.
- Молокочаем вне разгрузочных дней можно заменять, один из приемов пищи, например, ужин. Говорят, так худела певица Виктория Морозова – жена Антона Макарского.
- Молокочай – довольно сильный диуретик, поэтому очень важно контролировать водный баланс в организме. В этот разгрузочный день, помимо молокочая, выпивайте 2 литра чистой негазированной воды.
В целом, могу сказать, что молокочай – напиток поприятнее адской смеси из кленового сиропа, лимона и кайенского перца, которую так любят принимать для похудения Наоми Кэмпбелл и Бейонсе. На мой вкус – так молокочай – просто дивный напиток для истинных гурманов. Например, я просто обожаю чай с молоком. До этого, правда, предпочитала черный и готовила его по классическому рецепту – добавляла молоко в чай. Но вариант с завариванием зеленого чая с жасмином горячим молоком мне очень понравился. Пила его холодным – эксперимент выдался на знойное московское лето. Кстати, еще один плюс – напиток отлично утоляет жажду!
А вы пробовали молокочай? Каковы ваши впечатления и результаты?
Наталья Карпова , etoya.ru
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Что-то я три дня ела вечером после 6 часов 
, сегодня утром взвесилась уже 5 кг не хватает. Вес у меня 63 кг.
Я просто перестала есть хлеб и почти не ем сладкое ,совсем не хочу, у меня переменился вкус к еде.
, сегодня утром взвесилась уже 5 кг не хватает. Вес у меня 63 кг.Я просто перестала есть хлеб и почти не ем сладкое ,совсем не хочу, у меня переменился вкус к еде.
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
ИМХО, самый лучший вариант правильного питания - не заморачиватся на всякие подсчеты-запреты, а просто действительно исключить из рациона выпечку, сладости и жирное. Результат будет заметен по любому...olga50 писал(а):Что-то я три дня ела вечером после 6 часов
Я просто перестала есть хлеб и почти не ем сладкое ,совсем не хочу, у меня переменился вкус к еде.
а то я все же не понимаю - утром наесться жирного торта (смерть поджелудке и чему еще там?...
), а вечером голодать... Ну и исходя из своего графика жизни - не есть за несколько часов перед сном.
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Именно хлеб и сладкое забивают поджелудочную!!! (Грунь это к тебе..с твоей поджелудкой...) попробуй мемяца 4 не есть...ни того н другого...я Толяна смогла удержать, а ты-то уж точно сможешь...это только кажеться сложно...первую неделю....olga50 писал(а): просто перестала есть хлеб и почти не ем сладкое
где-то читала, что по большому счету человек - животное, поэтому все что съедается не после 6, а после 10 часов вечера идет извините на горшок!! а уж Вам воооще смешно, Вы раньше 2 ночи не ложтесь...эт для Вас так легкий ужин!!grunja писал(а):не есть за несколько часов перед сном.
если брать по времени...Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Так я хлеб и так не ем.. а вот всякие печености всю жизнь люблю... до Герки деражалась - а счас чего-то сорвалась 