Худеем за неделю

[grunja]

покажи, но ты меня не убедишь. Проверено временем - дома все мои занятия спортом.. даже зарядкой заканчивались полным провалом.. мне так себя жалко, что я бросаю зарядку.. бросаю диету.. и начинаю жрать.. мой организм может вынести издевательство над собой в каком-нибудь цивильном клубе.. с добрым тренером и хорошей компанией.. Да и дома постоянно куча народа бродит.. а я стесняюсь
Пока мне диеты за глаза хватает.. Во! Надо тебе в компанию Фокса - она вон обруч крутит!

[Хасынка]

Проверено временем - дома все мои занятия спортом.. даже зарядкой заканчивались полным провалом..

то же самое.... только у меня и занятия в клубах тоже всегда заканчивались провалом. Мой максимум - с ноября по март занятий в Олимпийце
поэтому я для себя определила - минимальный стресс: щадящая диета плюс приятное увеличение физ.нагрузок в виде одного двух в неделю походов в басик или еще куда=нибудь, как раз сейчас подыскиваю куда. Хочу на танец живота...
Да и нагрузок мне сейчас хватает в виде полуторогодовалоге ребеночка: уже ходит, но еще любит на ручках... каждый день пару раз на 5 этаж без лифта 11 кг

[grunja]

походов в басик

что такое "басик"? А! Бассейн? Эх.. мне нравилось в бассейн ходить, но от нас любой бассейн далеко

хватает в виде полуторогодовалоге ребеночка

а мне не помогало нифига

[MarinaM]

Я сама из неспортивных- но я себя больше люблю чем покушать)))
покорил меня результат Любы Баклан с ВМ
[spoil][/spoil]
и я
[spoil]

[/spoil]
у меня весьма скромный результат после 30-ти дневки:(фото не совсем удачные, но какие есть)
отвес 2500 гр, и минус 6 см в талии, ну и всё тело начало подтягиваться

я продолжаю- за месяц с 6 сентября- появился рельеф мышц и стал исчезать целлюлит на бёдрах, сейчас занимаюсь эту неделю по новой треньке
Jillian Michaels - Killer Abs там 3 уровня (я пока первый делаю, буду заниматься им 10 дней) теперь поняла где косые мышцы живота

Питание- не ем после 18-00,ем маленькими порциями по 150-200мл не более, витаминки, вода, среда моноразгрузка.

[Розмари]

Добавьте к своему рациону 30 минутные тренировки от Джиллиан Майклс (как минимум 5 раз в неделю)- и вес 100% пойдёт вниз= сама с ней скачу и живу уже 3-й месяц)))

Оейей, у Джиллиан много противопоказаний, к сожалению. Основная проблема: она противопоказана почти без суппорта на колени людям с проблемами конечностей и опорно- двигательного аппарата и без поддерживающего бюстгалтера. Если есть проблемы с коленями или голеностопом, избыточный вес- о ее тренировках лучше забыть и перейти на те, где не нужно активно прыгать и крутить коленями.
Я с ней месяц попрыгала с моими больными коленями и поделала разминки из 1 цикла- мне потом хирург чуть голову не открутил потому что разгибала ноги я с трудом

[grunja]

MarinaM
впечатляет!!
Ну дайте что ли ссылку - почитать о чем речь идет

[MarinaM]

Розмари
У неё не меньше сотни тренек- я выбираю под себя - не люблю кардио- выбираю без скачек))) Я имено в поддерживающем бюсте и занимаюсь (Хрудь большая, по иному мне больно)- ну спорт одежда всё равно у каждого в предпочтениях своя.
по мне - силовые тренировки и на полу
Люба, кстати бывшая спортсменка с больными коленями (ей нравятся такие треньки как Революция тела и Кикбоксинг тоже от Джиллиан)

http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всё начинается с 30-ти дневки (но без фанатизма конечно)
я не агитирую, просто поделилась результатами

[Розмари]

MarinaM, так я про 30ти минутный комплекс и говорю. 1 цикл, который рассчитан на 10 дней, он весь построен на скачках, а разминка в нем- это жесть для колен и голеностопа.
Я тоже бывшая спортсменка ( прыжки в длину) с травмированными коленями и голеностопом. Без суппорта на колени вращения в разминке это потенциальная травма.
Самая внятная тема про Джиллиан- на космофоруме, там она вся по частям разобрана http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=187166

АПД.
Я не критикую же Просто я сама так влетела, начиталась о потрясающих результатах, качнула именно этот комплект ( он для новичков же позиционируется) и честно отпрыгала с гантельками. По началу- я думала что помру Первую неделю у меня ноги аж мелкой дрожью тряслись. А потом при разминке и первых махах начали колени похрустывать и бонусом свело голеностоп так что, что я сначала думала что растяжение. По факту оказался зажим, но хирург мне по шапке настучал
Сейчас думаю снова начать, но блин хоть каску на всякий случай одевай
Результаты у тебя потрясающие, кстати, и никакие не " скоромные"

[grunja]

не.. там отжиматься надо.. я и одного раза не отожмусь..

[MarinaM]

не.. там отжиматься надо.. я и одного раза не отожмусь..

как сможешь там показывают и для новичков и для продвинутых