Вот это надо попробовать, а то просто творог уже не лезет.zh-zhenechka писал(а): творог+морковь+ряженка, можно еще яблочка-мнямка
Что бы съесть, чтобы похудеть?
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Реклама
- CraftsGirl
- Сообщения: 1116
- Зарегистрирован: 15 июл 2011, 13:26
- Kirill-Petrov
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 28 окт 2013, 07:58
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Ни одна диета не сможет привести к желаемому результату. Если Вы сможете всю жизнь правильно питаться, то и выглядеть Вы будете соответствующе и Ваше тело будет всегда подтянутым и худым. Главное правильно и сбалансированно питаться. И читать регулярно литературу на эту тему.
Re: Худеем за неделю
Привет всем)
Диеты конечно хорошо, но лучше всего придерживаться правил здорового и правильного питания! Тогда вы увидите, как лишние кг уходят просто на глазах!
Правила питания:
1. Соблюдаем режим питания
Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 2-3 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. С помощью такого подхода, все питательные вещества будут хорошенько усваиваться и обрабатываться в организме, а нагрузка на пищеварительный тракт будет распределена равномерно. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта. Запомните основное правило: не принимаем еду 1-2 раза за день в разное время.
2. Считаем калории
Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.
3. Правильное соотношение необходимых веществ:
белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов)
жиров (снабжают наш организм необходимой энергией)
углеводов ( основной источник энергии для организма)
За день: на 150 г. белка должно припадать 150 г жира и 450 г. углеводов.
Как говорят диетологи и медики утренний завтрак должен приносить организму не только сытость, но и пользу. Поэтому акцентируем внимание на простые и натуральные продукты питания. Утром выпиваем стакана воды, чай или сок, потому как именно поступившая жидкость помогает успешно начать процесс пищеварения. Так же не забываем, что в такое время очень полезно кушать различные каши, которые насыщают наш организм углеводами и витаминами. Помимо этого, каши являются отличным источником клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализировать его работу. ПРОДОЛЖЕНИЕ...правила здорового питания
Диеты конечно хорошо, но лучше всего придерживаться правил здорового и правильного питания! Тогда вы увидите, как лишние кг уходят просто на глазах!
Правила питания:
1. Соблюдаем режим питания
Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 2-3 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. С помощью такого подхода, все питательные вещества будут хорошенько усваиваться и обрабатываться в организме, а нагрузка на пищеварительный тракт будет распределена равномерно. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта. Запомните основное правило: не принимаем еду 1-2 раза за день в разное время.
2. Считаем калории
Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.
3. Правильное соотношение необходимых веществ:
белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов)
жиров (снабжают наш организм необходимой энергией)
углеводов ( основной источник энергии для организма)
За день: на 150 г. белка должно припадать 150 г жира и 450 г. углеводов.
Как говорят диетологи и медики утренний завтрак должен приносить организму не только сытость, но и пользу. Поэтому акцентируем внимание на простые и натуральные продукты питания. Утром выпиваем стакана воды, чай или сок, потому как именно поступившая жидкость помогает успешно начать процесс пищеварения. Так же не забываем, что в такое время очень полезно кушать различные каши, которые насыщают наш организм углеводами и витаминами. Помимо этого, каши являются отличным источником клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализировать его работу. ПРОДОЛЖЕНИЕ...правила здорового питания
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
А диету магги никто не пробовал? На яйцах или твороге. Курс 4 недели. Но выходить из него, пожалуй, стоит на правильное питание.
Не голодно, вполне приемлемо. Но мне вот без сладкого было ОЧЕНЬ грустно.
Не голодно, вполне приемлемо. Но мне вот без сладкого было ОЧЕНЬ грустно.
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
Я думаю, точнее знаю, что нет такого продукта, который кушаешь и худеешь моментально. Похудение - это трудоемкий процесс, в который должно быть включено все до мелочей. Это и правильное питание, и занятия в тренажерном зале, и плаванье, если возможно. Худеть нужно постепенно, не нанося удар по организму, не морить организм голодом. Когда я худела, мне помогли зерна пшеницы, как их применять прочитаете здесь http://medicinelab.ru/prorosshie-zerna-pshenicy.html . Также есть продукты питания с минимальной калорийностью, при употреблении которых, организм тратит больше энергии на переработку этих продуктов, чем потребляет. Это: все зеленые овощи и фрукты, сельдерей, яблоки, кабачок, капуста, брокколи, руккола, редис, щавель, цветная капуста, перец болгарский , малина, клубника, ананас, грибы, имбирь, корица, перец (чили) - этот список можно продолжать бесконечно, выбор за вами!:)
- CraftsGirl
- Сообщения: 1116
- Зарегистрирован: 15 июл 2011, 13:26
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
CraftsGirl
Re: Что бы съесть, чтобы похудеть?
немного не в тему может пишу, но есть какие-нибудь препараты для похудения проверенные?