Что бы съесть, чтобы похудеть?

[Svetonka]

творог+морковь+ряженка, можно еще яблочка-мнямка

Вот это надо попробовать, а то просто творог уже не лезет.

[CraftsGirl]

[fox551]

)))))))

[Kirill-Petrov]

Ни одна диета не сможет привести к желаемому результату. Если Вы сможете всю жизнь правильно питаться, то и выглядеть Вы будете соответствующе и Ваше тело будет всегда подтянутым и худым. Главное правильно и сбалансированно питаться. И читать регулярно литературу на эту тему.

[nati100]

Привет всем)

Диеты конечно хорошо, но лучше всего придерживаться правил здорового и правильного питания! Тогда вы увидите, как лишние кг уходят просто на глазах!

Правила питания:
1. Соблюдаем режим питания

Для этого нужно питаться 4-5 раз на день с интервалом в 2-3 часа, небольшими порциями. При этом прием пищи должен проходить в одно и то же время. С помощью такого подхода, все питательные вещества будут хорошенько усваиваться и обрабатываться в организме, а нагрузка на пищеварительный тракт будет распределена равномерно. Именно таким способом выработается определенная ритмичность роботы желудочно-кишечного тракта. Запомните основное правило: не принимаем еду 1-2 раза за день в разное время.
2. Считаем калории

Всем известно, что избыточная и недостаточная калорийность в повседневном рационе, может вызвать проблемы со здоровьем. Поэтому все должно быть в меру. В идеале калорийность приготовленной еды должна соответствовать энергии, которую мы расходуем на протяжении всего дня.
3. Правильное соотношение необходимых веществ:
белков (помогают обеспечить рост и развитие организма, главная составляющая всех тканей и органов)
жиров (снабжают наш организм необходимой энергией)
углеводов ( основной источник энергии для организма)

За день: на 150 г. белка должно припадать 150 г жира и 450 г. углеводов.

Как говорят диетологи и медики утренний завтрак должен приносить организму не только сытость, но и пользу. Поэтому акцентируем внимание на простые и натуральные продукты питания. Утром выпиваем стакана воды, чай или сок, потому как именно поступившая жидкость помогает успешно начать процесс пищеварения. Так же не забываем, что в такое время очень полезно кушать различные каши, которые насыщают наш организм углеводами и витаминами. Помимо этого, каши являются отличным источником клетчатки, которая помогает очистить желудочно-кишечный тракт и нормализировать его работу. ПРОДОЛЖЕНИЕ...правила здорового питания

[Catharina]

А диету магги никто не пробовал? На яйцах или твороге. Курс 4 недели. Но выходить из него, пожалуй, стоит на правильное питание.
Не голодно, вполне приемлемо. Но мне вот без сладкого было ОЧЕНЬ грустно.

[Mishka]

Я думаю, точнее знаю, что нет такого продукта, который кушаешь и худеешь моментально. Похудение - это трудоемкий процесс, в который должно быть включено все до мелочей. Это и правильное питание, и занятия в тренажерном зале, и плаванье, если возможно. Худеть нужно постепенно, не нанося удар по организму, не морить организм голодом. Когда я худела, мне помогли зерна пшеницы, как их применять прочитаете здесь http://medicinelab.ru/prorosshie-zerna-pshenicy.html . Также есть продукты питания с минимальной калорийностью, при употреблении которых, организм тратит больше энергии на переработку этих продуктов, чем потребляет. Это: все зеленые овощи и фрукты, сельдерей, яблоки, кабачок, капуста, брокколи, руккола, редис, щавель, цветная капуста, перец болгарский , малина, клубника, ананас, грибы, имбирь, корица, перец (чили) - этот список можно продолжать бесконечно, выбор за вами!:)

[CraftsGirl]

[grunja]

CraftsGirl

[MsSweet]

немного не в тему может пишу, но есть какие-нибудь препараты для похудения проверенные?